탈모에 좋은 음식 7가지 추천! (모발 건강에 도움이 되는 음식들)

건강하고 윤기나는 머리카락을 위한
탈모에 좋은 음식 추천!

 

 

오늘은 탈모에 좋은 음식이 무엇인지 알아보려고 합니다 :-)
저희집은 대체적으로 머리숱도 많고 모발도 두꺼운 편인데 세월이 흐르는 건 어쩔 수 없는지 문득 엄마아빠의 머리카락이 점점 얇아지고 빠지는게 보이더라구요.😔
그래서 두피 건강에 좋은 음식을 알아보고 가족들이랑 공유하려고 알아봤답니다.

이것저것 검색해보고 알아보니 생각보다 탈모에 좋은 음식들이 다양했어요.
한번 같이 보도록해요!

 

 
1. 콩

이미 콩은 모발 건강에 좋다고 잘 알려진 식품이죠^^?
콩에는 단백질 외에도 수명을 연장시키고 암을 예방하는 스페르미딘이라는 성분이 있는데요. 이 스페르미딘 성분은 모발의 성장에도 관여해 모낭의 성장기 기간을 늘려준답니다.
또한 탈모를 일으키는 철분 부족 현상은 여성들에게 잘 나타나기 때문에 철분이 많이 함유된 콩은 좋은 공급원이기도 하답니다.

 
2. 계란

완전 식품으로도 알려진 계란은 모발에도 좋답니다.
계란은 모발 단백질인 케라틴 생성에 필수 성분인 비오틴을 많유 함유하고 있고 아연과 셀레늄같이 모발에 필요한 영양소도 포함되어 있습니다.

3. 연어

연어는 몸이 스스로 만들 수 없는 영양소인 오메가3와 오메가6 지방산의 훌륭한 공급원입니다.
이 오메가3와 오메가6는 피부 각질층을 구성하기 때문에 탈모를 감소시키고 모발 성장을 증가시킵니다.
또한 연어의 단백질과 비타민D3는 머리카락 영양에도 정말 좋답니다.

4. 과일 열매

비타민C의 결핍은 머리카락을 얇아지게 만듭니다.
비타민C를 비롯한 다양한 비타민들은 튼튼한 모발을 만들어주는데요. 특히 베리류들은 항산화 작용을 하기 때문에 유해 분자와 산화 스트레스로부터 모낭을 보호하는 데 도움이 됩니다.

5. 시금치

미네랄이 풍부한 시금치는 미네랄 결핍으로 탈모가 발생하는 것을 방지해줍니다.
시금치에 함유된 엽산과 철분, 비타민A와 비타민C가 모발의 성장을 촉진하며, 천연 컨디셔너 역할을 하는 피지를 포함하고 있어 두피 건강에 좋다고 하네요.

6. 견과류

모발의 성장과 유지에 꼭 필요한 필수 지방산!
필수 지방산 또한 우리 몸에서 스스로 만들어 낼 수 없기 때문에 외부에서 섭취를 해야하는데요. 견과류의 오메가3와 오메가6가 피부 각질층을 탄탄하게 해주고, 비타민E는 특히 모발을 튼튼히 하고 윤기가 나도록 해준다고 합니다.
이 외에도 탈모를 유발할 수도 있는 염증을 감소시켜준다니 견과류는 꼭 섭취해야겠네요.

7. 굴

아연이 풍부한 바다의 우유 굴!
아연은 모발의 성장과 회복을 돕는 최고의 공급원 중 하나입니다.
우리 몸에 꼭 필요한 무기질인 아연이 결핍될 경우 탈모와 피부염을 유발하기 때문에 건강한 모낭과 모발을 위해서는 아연이 꼭 필요하겠네요.


탈모는 다양한 환경 속에서 많은 스트레스와 환경 오염 등으로 현대인들에게 이제 흔하게 나타나는 증상이 되었습니다.
의학의 도움을 받을 수도 있겠지만 미리 관리하고 예방해야 나중에 큰 비용을 들이지 않을 수 있을 것 같아요😭


오늘은 탈모에 도움이 되는 음식들에 대해 알아봤는데요. 생각보다 우리 주변에서 쉽게 접할 수 있는 음식들로 두피건강을 챙길 수 있다니 다행입니다.
식품 외에도 탈모에 도움이 되는 영양제나 미용 제품들을 함께 병행해 사용하는 것도 좋은 방법이겠죠?

함께 튼튼하고 윤기나는 모발을 위해 미리미리 대비하도록 해요 :-)